KỶ LUẬT BẢN THÂN LÀ GÌ? NGUYÊN TẮC VÀ CÁCH RÈN LUYỆN HIỆU QUẢ

Kỷ luật bản thân là khả năng tự điều chỉnh hành vi một cách kiên nhẫn, tự kiềm chế và suy nghĩ cẩn thận trước khi hành động. Nó đồng nghĩa với việc thực hiện kế hoạch và hoàn thành mục tiêu dù gặp phải khó khăn và trở ngại.

Kỷ luật bản thân mang lại nhiều giá trị tích cực cả trong cuộc sống và sự nghiệp của mỗi người, đồng thời gây ấn tượng tốt và tạo sự tôn trọng từ người khác.

Vậy kỷ luật là gì?

Kỷ luật là một khái niệm để chỉ việc tuân thủ nghiêm khắc các quy tắc, nguyên tắc, chuẩn mực hoặc hệ thống giá trị được thiết lập. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển cá nhân cũng như xây dựng và duy trì một tổ chức hiệu quả. Kỷ luật có thể hiểu theo hai phương diện:

Kỷ luật cá nhân: Đây là khả năng kiểm soát và tự chủ về hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của chính mình. Kỷ luật cá nhân giúp con người phát triển những thói quen tốt, tập trung vào mục tiêu và đạt được thành công cao hơn trong cuộc sống.

Kỷ luật trong tổ chức: Trong một tổ chức, kỷ luật là việc tuân thủ các quy tắc, quy định và yêu cầu của tổ chức đó. Kỷ luật giúp duy trì trật tự, hiệu quả và tính nhất quán trong công việc của tổ chức.

Kỷ luật bản thân là gì?

Kỷ luật bản thân là khả năng quản lý suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của một cá nhân khi đối mặt với cám dỗ hoặc khó khăn để đạt được một mục tiêu cụ thể. Kỷ luật bản thân giúp người ta làm những điều mà bộ não của họ cho rằng là lựa chọn tốt, ngay cả khi cơ thể muốn chống đối. Điều này cũng đồng nghĩa với việc vượt qua sự thoải mái hoặc sự bất đồng ngay lập tức để hướng tới thành công lâu dài.

Kỷ luật bản thân không chỉ là một hành động tự phát tại một thời điểm nhất định. Đó là một quá trình dài rèn luyện và nỗ lực để chống lại sự thoải mái, những thói quen và sở thích hàng ngày. Kỷ luật bản thân mang lại nhiều giá trị quan trọng cho cuộc sống và sự nghiệp của mỗi người.

Đặc điểm của kỷ luật bản thân là gì? Kỷ luật không đơn giản là tuân theo một kế hoạch đã được định trước. Đây là một quá trình dài rèn luyện và nỗ lực để chống lại những dục vọng của bản thân. Một người có kỷ luật bản thân tốt sẽ có những đặc điểm sau:

1. Xác định mục tiêu rõ ràng: Người có kỷ luật bản thân luôn xác định được mục tiêu sống rõ ràng, biết mình muốn gì, điều đó như thế nào và cách thực hiện nó. Họ sống và nỗ lực hướng tới những mục tiêu đó.
2. Kiên trì, không bỏ cuộc: Tính kỷ luật chỉ được hình thành khi một người luôn cố gắng theo đuổi, không bỏ cuộc trước bất kỳ khó khăn hay thử thách nào. Để đạt được mục tiêu đã đặt ra, cần kiên trì tuân thủ các quy tắc và giới hạn mà bản thân đã thiết lập.
3. Tự kiểm soát: Hình thành kỷ luật bản thân có thể đồng nghĩa với việc đối mặt và kiểm soát những ham muốn và sở thích cá nhân. Khi có khả năng tự kiểm soát tốt, một người sẽ dễ dàng giữ bình tĩnh trước những tình huống áp lực, đồng thời hạn chế việc nói quá nhiều hay có những hành động bốc đồng, luôn suy nghĩ kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định.
4. Gạt bỏ cám dỗ: Một người thường xuyên bị tác động và cám dỗ bởi yếu tố bên ngoài không thể có kỷ luật bản thân tốt. Do đó, người có kỷ luật bản thân tốt luôn quyết tâm gạt bỏ hoàn toàn cám dỗ và tuân thủ mục tiêu để hành động, buộc mình tránh xa những tác động tiêu cực gây xao lạc và mất tập trung.
5. Lặp lại một công việc, nhiệm vụ: Hầu hết để hình thành tính kỷ luật, cần phải lặp đi lặp lại một công việc trong một khoảng thời gian, cho đến khi nó trở thành thói quen và làm mà không cần bất kỳ động cơ thúc đẩy nào. Những công việc có thể giải quyết ngay lập tức có thể đòi hỏi ít hoặc không cần kỷ luật bản thân. Tuy nhiên, một số công việc yêu cầu phải lặp đi lặp lại như chạy bộ, tập Yoga, học tiếng Anh,… thì rất cần sự kỷ luật.

Lợi ích của việc kỷ luật bản thân trong công việc và cuộc sống rất đa dạng.

Dưới đây là một số lợi ích quan trọng:

Tăng lòng tự trọng

Khi chúng ta đạt được mục tiêu và hoàn thành nhiệm vụ một cách kiên nhẫn, tự hào và hài lòng về bản thân sẽ tăng lên. Đối mặt với những thách thức và khó khăn sẽ xây dựng lòng tự tin, khích lệ sự đảm nhận và khả năng hoàn thành công việc. Kỷ luật bản thân giúp chúng ta cảm thấy kiểm soát được cuộc sống và tăng cao lòng tự trọng.

Nâng cao năng suất

Sự kiểm soát và kháng cự trước sự xao lạc và quyến rũ giúp tập trung vào nhiệm vụ một cách hiệu quả và chống lại sự phân tâm. Bằng cách duy trì sự kiên nhẫn và kiên trì, mỗi người có thể nâng cao hiệu suất làm việc của mình.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Những người có kỷ luật tốt có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình, không dễ căng thẳng hoặc chán nản trước những thách thức. Họ tự tin về khả năng của mình, thúc đẩy động lực và kiên nhẫn. Những yếu tố này có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của mỗi người.

Khám phá bản thân

Kỷ luật bản thân giúp một người chủ động đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống. Khi giải quyết những vấn đề này, chúng ta cần đánh giá lại giá trị và ưu tiên của mình, từ đó tìm ra những điều thực sự quan trọng đối với bản thân.

Bằng cách tập trung vào những hoạt động hoặc mục tiêu mà chúng ta muốn đạt được, mỗi người sẽ phải học cách tập trung vào những điều thực sự quan tâm và đam mê. Điều này giúp chúng ta khám phá ra những kỹ năng và sở thích mới của bản thân.

Loại bỏ thói quen xấu

Với kỷ luật bản thân tốt, chúng ta dễ dàng loại bỏ những tác động tiêu cực từ bên ngoài. Những thói quen xấu như ăn đêm, thức khuya, lười vận động, trì hoãn… sẽ được loại bỏ hoàn toàn.

Kỷ luật bản thân có bốn cấp độ:

Động lực và ý chí

Cấp độ này dễ dàng xây dựng nhưng cũng dễ mất đi khi không có mục tiêu rõ ràng và động lực đủ mạnh. Để giữ được kỷ luật bản thân ở cấp độ này, chúng ta cần tạo ra mục tiêu cụ thể và đủ động lực để duy trì.

Kỷ luật

Ở cấp độ này, chúng ta đặt ra những mục tiêu rõ ràng hơn và có thể bỏ qua những cám dỗ nhất thời để hoàn thành mục tiêu. Ví dụ, trong việc giảm cân, chúng ta có thể cố gắng duy trì chế độ ăn lành mạnh, ăn nhiều rau hơn, uống nhiều nước hơn và chuẩn bị thức ăn tại nhà thường xuyên.

Thói quen

Cấp độ này đạt được sự nhất quán trong việc thực hiện nhiệm vụ và hoạt động một cách tự động hàng ngày, mà không cần nhiều động lực. Ví dụ, việc đánh răng, vệ sinh, chăm sóc da đã trở thành những thói quen tự nhiên không cần nhắc nhở.

Nhân dạng

Đây là cấp độ kỷ luật bản thân cao nhất, khi một hoạt động nào đó trở thành một phần của bản sắc riêng của chúng ta. Ví dụ, đọc sách vì chúng ta yêu thích đọc sách, học ngoại ngữ vì đam mê, ăn uống lành mạnh vì chúng ta luôn quan tâm đến sức khỏe. Khi đạt được cấp độ này, chúng ta không cần động lực để hoàn thành công việc nữa.

Nguyên tắc rèn luyện kỷ luật bản thân hiệu quả

Bước đầu, hãy xác định mục tiêu của mình.

Để có động lực và năng lượng làm việc, ta cần biết rõ mình làm việc vì lý do gì. Điều quan trọng là đặt ra mục tiêu cụ thể và rõ ràng. Hãy đánh giá khả năng của chính mình và xác định những nhiệm vụ cần thực hiện để hoàn thành mục tiêu đó.

Khi đặt mục tiêu, cần lưu ý hai điều. Mục tiêu phải đủ lớn để tạo động lực, vượt qua những giới hạn hiện tại. Tuy nhiên, cũng cần đảm bảo rằng mục tiêu đó có thể đạt được trong khả năng của mình. Mục tiêu quá xa vời và không thực tế sẽ khiến ta nản lòng và dễ bỏ cuộc.

Xây dựng kế hoạch là một cách hiệu quả để rèn luyện kỷ luật bản thân.

Chỉ khi ta có tầm nhìn rõ ràng về những gì muốn đạt được, mức độ tự giác mới cao hơn. Xây dựng một kế hoạch cụ thể, phân chia thời gian và ưu tiên những nhiệm vụ quan trọng. Điều này giúp ta quản lý thời gian hiệu quả hơn và tránh trễ tiến độ.

Tránh trì hoãn, hãy hành động ngay lập tức. Trì hoãn là một trong những kẻ thù của kỷ luật bản thân. Nếu tiếp tục trì hoãn, ta sẽ thất bại và mất đi nguồn năng lượng tích cực. Vì vậy, nếu muốn cải thiện điều gì đó, hãy hành động ngay.

Thực hiện hành động

Hành động ngay khi đặt ra mục tiêu hoặc lập kế hoạch giúp rèn luyện tính kiên trì và quyết tâm. Đồng thời, thực hiện các kế hoạch và mục tiêu nhỏ để cảm nhận hài lòng và có động lực để đạt được những thành tựu lớn hơn. 

Đưa ra cam kết để thúc đẩy hành động

Ví dụ, với mục tiêu giảm cân, hãy cam kết một mức giảm cân cụ thể trong một tuần. Chỉ có như vậy mới rèn luyện được kỷ luật bản thân và thúc đẩy hành động ngay lập tức để hoàn thành mục tiêu.

Rèn luyện thành thói quen

Kỷ luật không phải là khả năng tự nhiên mà ta sinh ra với nó. Nó cần được rèn luyện và lặp đi lặp lại mỗi ngày, như bất kỳ kỹ năng nào khác ta muốn trở thành thạo. Với những sự cám dỗ lớn hơn, ta cần cố gắng xây dựng tính kỷ luật thông qua việc lặp đi lặp lại một nhiệm vụ liên quan đến mục tiêu. Chỉ có với sự luyện tập, ta mới có thể vượt qua ranh giới và tiến bộ mỗi ngày.

Tập trung vào những việc quan trọng và giới hạn nhiệm vụ

Con người có khả năng tập trung giới hạn, chúng ta chỉ có thể làm tốt một số việc cụ thể. Đừng đảm nhận quá nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, vì điều này có thể làm mất tính kỷ luật của bản thân. Đặt mục tiêu và tập trung vào từng nhiệm vụ cụ thể để giảm thiểu sự phân tán tâm trí và hoàn thành công việc nhanh chóng.

Rèn luyện kỷ luật bản thân với thái độ tích cực và lạc quan

Đây không chỉ là việc ép buộc mình làm nhiều việc hơn, mà còn là khả năng tự kiểm soát và giám sát bản thân. Vì vậy, hãy rèn luyện kỷ luật bản thân với một thái độ tích cực và lạc quan để tăng cường kiên trì và tự chủ trong cuộc sống, đồng thời giữ năng lượng tích cực cho bản thân.

Cân bằng giữa kỷ luật và nghỉ ngơi

Kỷ luật bản thân không có ý nghĩa nếu tổn hại sức khỏe và thời gian. Cần cân bằng công việc, gia đình, cuộc sống cá nhân và chăm sóc bản thân. Hãy nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đúng giờ, dành thời gian để tận hưởng thiên nhiên và xây dựng những mối quan hệ lành mạnh. Những điều này giúp ta lấy lại năng lượng và tiến gần hơn đến mục tiêu của mình.

Các bước để rèn luyện tính kỷ luật bản thân như sau:

Bước 1: Tập trung vào công việc hiệu quả

Hãy tập trung giải quyết một vấn đề quan trọng nhất ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc của chúng ta. Liệt kê các vấn đề thiếu kỷ luật và sắp xếp theo độ ưu tiên.

Tập trung vào một việc duy nhất sẽ giúp chúng ta dồn sức và thời gian để đạt được kết quả tốt nhất. Điều này cũng cải thiện khả năng tập trung và kiên nhẫn trong việc hoàn thành nhiệm vụ.

Bắt đầu rèn luyện tính kỷ luật bằng cách tập trung vào công việc hiệu quả.

Bước 2: Chia nhỏ mục tiêu, bắt đầu từ những việc dễ dàng

Sau khi chọn được vấn đề thiếu kỷ luật nhất, hãy hành động ngay để cải thiện. Bắt đầu là khó khăn nhưng chúng ta phải vượt qua sự lười biếng của bản thân để hành động mạnh mẽ hơn.

Chia nhỏ mục tiêu và thực hiện từng việc nhỏ sẽ tạo động lực, thúc đẩy chúng ta hành động nhanh hơn, vui vẻ và phấn khởi hơn, đồng thời giảm áp lực và lo lắng. Bằng cách đó, sự lười biếng sẽ được loại bỏ. Hãy nhớ không tự gây khó khăn hay ép mình quá nhiều, thay vào đó, bắt đầu từ những việc dễ dàng và nhỏ nhất.

Bước 3: Đặt thách thức cao hơn cho bản thân

Sau khi quen với việc thay đổi những việc nhỏ, từ từ nâng độ khó lên từ trung bình đến cao. Đối mặt với những thách thức khó khăn sẽ giúp chúng ta vượt qua giới hạn và vùng an toàn để phát triển kỹ năng mới. Điều này cũng giúp chúng ta học cách tìm giải pháp cho những vấn đề phức tạp và trở nên linh hoạt trong việc giải quyết các tình huống khó khăn.

Tuy nhiên, cần lưu ý không nâng thử thách quá nhanh, điều này có thể tạo áp lực và gây thất bại. Hãy bắt đầu từ những thử thách dễ dàng hơn, từ từ tăng độ khó để đảm bảo tiến bộ và phát triển bản thân một cách bền vững. Rèn luyện tính kỷ luật bản thân bằng cách đặt thách thức cao hơn. Dù chúng ta muốn giảm cân, tuân thủ chế độ ăn, thăng tiến trong công việc, theo đuổi giấc mơ hay hàn gắn mối quan hệ, sự tự chủ là yếu tố quan trọng nhất.

Tính kỷ luật không sinh ra tự nhiên, đó là quá trình luyện tập và rèn luyện. Chúng ta không thể hoàn hảo mỗi ngày, quan trọng là sẵn lòng thử và học hỏi. Những thay đổi tích cực nhỏ mà chúng ta thực hiện ngày hôm nay có thể là cơ sở cho những thành công lớn hơn trong tương lai.